大家好练习哑铃飞鸟可以在家里练吗

作者:admin发布时间: 2019-10-06浏览次数:

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  2、平卧哑铃飞鸟:(3——4组 10——12RM/组)主要锻炼胸肌外和内侧肌肉

  3、单手哑铃颈后壁屈伸:(4——5组 10——12RM/组)主要锻炼肱三头肌

  4、俯身哑铃臂屈伸:(3——4组 10——12RM/组)主要锻炼肱三头肌

  2、俯身单手哑铃划船:(3——4组 10——12RM/组)主要锻炼背部肌肉

  3、哑铃直腿硬拉:(4——5组 8——10RM/组)主要锻炼竖脊肌和股二头肌

  2、[2019-09-17]自考大专成绩怎么查询,哑铃箭步蹲:(3——4组 10——12RM/组)主要锻炼大腿股四头肌

  3、坐姿哑铃推举:(4——5组 8——10RM/组)主要锻炼三角肌中束和前束肌肉

  4、俯身哑铃飞鸟:(3——4组 8——10RM/组)主要锻炼三角肌后束肌肉

  5、站姿哑铃提踵:(4——5组 10——12RM/组)主要锻炼小腿部肌肉

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